Kako da redovno treniraš i na +35 stepeni?

Zbog vrućine većina ne bi izabrala leto kao svoje omiljeno godišnje doba za vežbanje. Ipak, kada je u pitanju održavanje i sticanje kondicije, leto ima ogromnu prednost u odnosu na jesen i zimu. Zbog svih aktivnosti koje možeš da radiš napolju, nivo kondicije je veći. Međutim, vreme koje provodiš napolju nije dovoljno da bi se ostvarili fitnes ciljevi. Kako onda ostati motivisan i redovno vežbati?

Izaberi fitnes centar u kom se osećaš prijatno

Leti je često pitanje - gde pobeći od vrućine? Na bazenu je gužva, na Štrandu pretoplo, a kakvo je to leto ako si stalno kod kuće. Možda ne misliš da je odlazak na trening pravi izbor, ali ako ti kažemo da No Limit Gym ima savremeni sistem ventilacije i klimatizacije, da li ćeš nam se pridružiti na treningu čak i kada je napolju +35? Sistem klimatizacije je opremljen HEPA filterima koji se koriste za apsolutnu filtraciju vazduha. Prostorije su takođe opremljene senzorima ugljen-dioksida koji sami detektuju i regulišu vazduh kako bi konstantno bio jednako visokog kvaliteta.

Vodi računa o svom zdravlju

Visoke temperature mogu da utiču na tvoje fizičko stanje - nizak pritisak, umor, slab apetit, dehidratacija, što dovodi do pada energije i otežava ti da završiš trening, a često utiče na to da na trening i ne dođeš. Ne forsiraj svoje telo, već brini o njemu. Ukoliko se osećaš iscrpljeno, uradi pola treninga. Čak i 20 minuta vežbanja ima pozitivne efekte na zdravlje. Važno je da zadržiš kontinuitet u vežbanju jer ćeš se teže vratiti u ritam kada nakon letnjeg odmora počneš ponovo sa redovnim vežbanjem. I da, ne zaboravi da se hidriraš pre, tokom i nakon treninga.

Planiraj kada ćeš vežbati tokom dana

Izaberi pravo doba dana za redovno vežbanje. Osluškuj telo i prepoznaj kada imaš više energije. Kada temperatura dosegne čak 30 stepeni (a često i više), pametno je krenuti na trening rano ujutru ili kasno po podne. Dobar izbor može da bude i vežbanje u podne jer tada, svakako, nije bezbedno biti napolju, pa klimatizovan fitnes centar može biti tvoj beg od vrućine.

Pametno se nagradi

U idealnim okolnostima, nalet endorfina posle treninga bi bila jedina nagrada koja ti je potrebna. Međutim, kada je napolju +35 stepeni, kada je asfalt užaren i imaš potrebu da napolju otvoriš prozor, pa se setiš da si napolju i da nema ni prozora ni svežeg vazduha, možda će ti značiti veća nagrada. Odvedi sebe na sladoled ili hladan ceđeni sok jer je bolje da čak i povremeno uživaš u nekoj poslastici nego da zabraniš sebi sladoled, a izgubiš naviku redovnog vežbanja.

Zapamti zbog čega treniraš

Uvek postoji "opravdan" izgovor da ne odeš na trening. Umor, nedostatak vremena, a kada je napolju još i toplotni udar, izgovor se sam nameće. Zbog toga je važno da uvek znaš zbog čega želiš da treniraš, zbog čega si počeo i šta ti može doneti redovno vežbanje, a šta izbegavanje odlaska na trening.

Znamo da odlazak na trening i ne bi bio toliko težak kada bi postojao način da se iz klimatizovanog stana teleportuješ u fitnes centar. Teleport nismo izmislili (još uvek), ali jesmo dobar razlog da ne odustaneš od redovnog vežbanja. U No Limit Gym-u trenutno su aktuelne posebne pogodnosti za sve pakete članstva. Klikni OVDE i izaberi svoj razlog da dođeš na trening.